Skip to main content
Home     Über uns     Downloads     Blog     Kontakt     0951 / 917 65-0    info@ipt-bamberg.de

Stressmanagement

05 stressmanagement 2

Ihr Nutzen aus diesem Stressmanagementtraining:

  • Erhaltung von Motivation, Belastbarkeit und Lebensfreude
  • Reduktion von stressbedingten Fehlzeiten
  • Gesteigerte Mitarbeiterzufriedenheit
  • Gute Arbeitsqualität – auch in Zeiten hoher Anforderungen
  • Burnout-Prävention

Die Teilnehmer identifizieren ihre eigenen Stress­auslöser und erlernen effiziente Techniken, wie sie ungesunden Stress vermeiden und bewältigen können.

Sie gehen bewusster mit sich und ihrer Umwelt um, um ihre Gesundheit, Energie und Belastbarkeit zu erhalten.

 

Inhalte Training Stressmanagement


  • Was ist Stress?
  • Ursachen von Stress
  • Analyse der individuellen Stressauslöser
  • Stressreaktionen: emotional, körperlich und geistig
  • Perfektionsdrang und irrationale Glaubenssätze
  • Strategien des Stressmanagements
  • Die innere Einstellung als Energiequelle
  • Entspannungstechniken




Sie möchten weitere Informationen? Wir freuen uns auf Ihre Anfrage! Telefon: 0951 / 917 65-0 oder direkt hier:

Nachname *
Vorname *
Unternehmen
Ort
Telefon *
Abteilung/Position
E-Mail *
Anruf
Bitte rufen Sie mich an. Ich möchte kostenlos und unverbindlich weitere Informationen zu Ihrem Trainings- und Beratungsangebot
Ihre Anfrage *

Bitte bestätigen *

Ich habe die Datenschutzerklärung zur Kenntnis genommen. Ich stimme zu, dass meine Angaben und Daten zur Beantwortung meiner Anfrage elektronisch erhoben und gespeichert werden. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an info@ipt-bamberg.de widerrufen.

Abgeschickt auf Seite
Nehmen wir uns keine Zeit für unsere Gesundheit, müssen wir uns Zeit für unsere Krankheiten nehmen.
Unbekannter Verfasser
     
     
Tipp: Atemtechniken zur Stressreduktion
Bei Anspannung/Stress wird die Atmung schneller und hektischer. Sie verlagert sich vom Bauch- in den Brustraum. Umgekehrt gilt: Durch eine Veränderung der Atmung können Sie bewusst eine Entspannung herbeiführen.

Üben Sie jede dieser Techniken mehrmals für ca. 4 bis 5 Minuten. Die Übung, die Ihnen am meisten zusagt, setzen Sie dann in Zukunft in Stresssituationen ein. Konzentrieren Sie sich bei allen Übungen besonders auf das Ausatmen, das Einatmen geschieht von ganz alleine.
  • Verzögertes Einatmen:
    Warten Sie nach jedem Ausatmen ca. 3 - 4 Sekunden, bevor Sie wieder einatmen, indem Sie nach dem Ausatmen innerlich „21 - 22 - 23 - 24“ zählen.
  • Bauchatmung:
    Legen Sie eine Hand auf den Bauch (Höhe des Bauchnabels). Atmen Sie nun so, dass sich Ihre Hand beim Einatmen möglichst weit nach außen und beim Ausatmen möglichst weit nach innen bewegt. Der Effekt dieser Übung ist umso größer, je weiter der Weg ist, den Ihre Hand zwischen Aus- und Einatmen zurücklegt.
  • Verlängertes Ausatmen:
    Zählen Sie beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 8.

     
Einige unserer Referenzkunden:
  • lebenshilfe-regensburg
  • bvg
  • gdts
  • pillip
  • logo koinor 300 dpi
  • logo 4c m kw gross
  • schwind
  • dst
  • kicker-sportmagazin
  • elaxy logo rgb
  • wieland-logo1 www
  • 5-zf
  • schumacher
  • LSGSkyChefs
  • eichner
  • jaeckle
  • HechtInternationalGmbH
  • GUHLIkebanaGmbH
  • fraenkische
  • helsa
  • agilis
  • lpkf logo rgb online pz
  • mauss
  • dorfner
  • 5-pilipp
  • KlinikFraenkischeSchweizGmbH
  • lasco
  • logo-wbg
  • speck
  • MuhrundBenderKG
  • fritsch logo rgb
  • aas
  • flender
  • FritzPetersGmbH
  • boxler
  • 5-buerkert
  • soluvia
  • rmr
  • telepaxx
  • 5-immowelt
  • helmholz
  • heidelmeier
  • gautzsch
  • albaad
  • ov logo
  • logos
  • polytech
  • ecom instruments
  • SPRINTISSchenk
  • XALGmbHMuenchen
  • metob
  • gruener
  • bgv
  • hightech-academy
  • huk-coburg
  • 5-boehringer-ingelheim
  • ebmpapst
  • CondorFlugdienstGmbH
  • lux logo neu
  • logo kaeser d
  • schleich
  • JLGDeutschlandGmbH
  • sunds
  • truma
  • logo
  • tadano
  • ABFFuerth
  • logo strehle-links  von fr aus pdf erzeugt
  • gealan logo
  • deutschepost
  • erding
  • fte dreieck automotive farbig positiv frei
  • asb
  • 5-spirit
  • orgasoft
  • hr4you
  • logo-sheepworld-mit-odiad
  • empasaGmbH
  • log rgb
  • meck logo
  • LTI-Metalltechnik
  • stba claim sdr pfade rgb
  • phonak
  • mt rgb 20cm
  • regulus
  • kreul
  • lf besser 4c
  • autosplice
  • morelo
  • nn 4c
  • olymp
  • logo va von fr aus pdf erzeugt
  • gollwitzer
  • BRANOfilterGmbH
  • eibe-4c wortbildmarke
  • logo ebert jacobi 4c
  • logo
  • brochier
  • sunds signet 40 de
  • ingenieurbuero-muth
  • raps
  • StadtverwaltungJena
  • vrbank ehh logo 4c
  • martin-bauer-group
  • NETWAYSGmbH
  • suehac
  • 5-medwork
  • concorde-logo-mit-claim
  • kraft
  • SaechsischeLOTTOGmbH
  • kvk
  • lovingmusic
  • KommunalBIT
  • lechner
  • esn-logo
  • inoutic
  • schiffauer
  • DEKRACertificationGmbH
  • logo universa
  • albea logo - high definition
  • baurconsult logo rgb
  • smg
  • m-net
  • att2r7vx
  • m24 logo final claim deutsch
  • gealan com
  • seda
  • emw
  • budenheim logo pc