Stressmanagement

05 stressmanagement 2

Ihr Nutzen aus diesem Stressmanagementtraining:

  • Erhaltung von Motivation, Belastbarkeit und Lebensfreude
  • Reduktion von stressbedingten Fehlzeiten
  • Gesteigerte Mitarbeiterzufriedenheit
  • Gute Arbeitsqualität – auch in Zeiten hoher Anforderungen
  • Burnout-Prävention

Die Teilnehmer identifizieren ihre eigenen Stress­auslöser und erlernen effiziente Techniken, wie sie ungesunden Stress vermeiden und bewältigen können.

Sie gehen bewusster mit sich und ihrer Umwelt um, um ihre Gesundheit, Energie und Belastbarkeit zu erhalten.

 


Sie möchten weitere Informationen? Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
Telefon: 0951 / 917 65-0 oder direkt hier:

Beim Abschicken dieses Formulars werden die gemachten Angaben zum Zweck der Kontaktaufnahme/Bearbeitung Ihres Anliegens gespeichert. Diese Daten geben wir nicht ohne Ihre Einwilligung weiter. Die Übertragung erfolgt verschlüsselt. Weitere Informationen zum Datenschutz finden Sie hier.

Mit * gekennzeichnete Felder sind Pflichtfelder.


Nehmen wir uns keine Zeit für unsere Gesundheit, müssen wir uns Zeit für unsere Krankheiten nehmen.
Unbekannter Verfasser
     
     
Tipp: Atemtechniken zur Stressreduktion
Bei Anspannung/Stress wird die Atmung schneller und hektischer. Sie verlagert sich vom Bauch- in den Brustraum. Umgekehrt gilt: Durch eine Veränderung der Atmung können Sie bewusst eine Entspannung herbeiführen.

Üben Sie jede dieser Techniken mehrmals für ca. 4 bis 5 Minuten. Die Übung, die Ihnen am meisten zusagt, setzen Sie dann in Zukunft in Stresssituationen ein. Konzentrieren Sie sich bei allen Übungen besonders auf das Ausatmen, das Einatmen geschieht von ganz alleine.
  • Verzögertes Einatmen:
    Warten Sie nach jedem Ausatmen ca. 3 - 4 Sekunden, bevor Sie wieder einatmen, indem Sie nach dem Ausatmen innerlich „21 - 22 - 23 - 24“ zählen.
  • Bauchatmung:
    Legen Sie eine Hand auf den Bauch (Höhe des Bauchnabels). Atmen Sie nun so, dass sich Ihre Hand beim Einatmen möglichst weit nach außen und beim Ausatmen möglichst weit nach innen bewegt. Der Effekt dieser Übung ist umso größer, je weiter der Weg ist, den Ihre Hand zwischen Aus- und Einatmen zurücklegt.
  • Verlängertes Ausatmen:
    Zählen Sie beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 8.

     
Einige unserer Referenzkunden:
  • hr4you
  • 5-immowelt
  • raps
  • 5-medwork
  • StadtverwaltungJena
  • empasaGmbH
  • 5-spirit21
  • logo 1
  • SaechsischeLOTTOGmbH
  • nn 4c
  • seda
  • SPRINTISSchenk
  • ABFFuerth
  • FritzPetersGmbH
  • ecom instruments
  • elaxy logo rgb
  • GUHLIkebanaGmbH
  • schiffauer
  • logo strehle-links  von fr aus pdf erzeugt
  • fritsch logo rgb
  • ingenieurbuero-muth
  • 5-boehringer-ingelheim
  • CondorFlugdienstGmbH
  • mt rgb 20cm
  • logo ebert jacobi 4c
  • MuhrundBenderKG
  • soluvia
  • KommunalBIT
  • kreul
  • 5-buerkert
  • lux logo neu
  • tqc hoffmann logo 2009 fond 4c
  • HechtInternationalGmbH
  • orgasoft
  • gealan logo
  • concorde-logo-mit-claim
  • kraft
  • truma
  • logo kaeser d
  • logo-sheepworld-mit-odiad
  • m-net
  • kicker-sportmagazin
  • sunds signet 40 de
  • logo universa
  • asb
  • regulus
  • ebmpapst
  • albea logo - high definition
  • att2r7vx
  • phonak
  • logo-wbg
  • rmr
  • logo va von fr aus pdf erzeugt
  • helsa
  • wieland-logo1 www
  • metob
  • helmholz
  • logo 4c m kw gross
  • stba claim sdr pfade rgb
  • LTI-Metalltechnik
  • lebenshilfe-regensburg
  • budenheim logo pc
  • eichner
  • dorfner
  • DEKRACertificationGmbH
  • lpkf logo rgb online pz
  • albaad
  • JLGDeutschlandGmbH
  • mauss
  • agilis
  • huk-coburg
  • hightech-academy
  • 5-pilipp
  • m24 logo final claim deutsch
  • baurconsult logo rgb
  • schwind
  • eibe-4c wortbildmarke
  • vrbank ehh logo 4c
  • esn-logo
  • schumacher
  • logo
  • lf besser 4c
  • inoutic
  • logo koinor 300 dpi
  • 5-juma
  • tadano
  • fte dreieck automotive farbig positiv frei
  • NETWAYSGmbH
  • XALGmbHMuenchen
  • heidelmeier2012
  • gautzsch
  • KlinikFraenkischeSchweizGmbH
  • gealan com 2
  • ov logo
  • LSGSkyChefs
  • BRANOfilterGmbH
  • log rgb4
  • meck logo
  • 5-zf
  • martin-bauer-group
 

Copyright © 2019 - IPT Institut für Psychologie-Transfer - Alle Rechte vorbehalten.
webdesign bauer+bauer
Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok